न्याहारीला चुकूनही हे खाऊ नका नाही तर भरपूर वजन वाढेल

सकाळचा नाश्ता चांगल्या आरोग्यासाठी सर्वात महत्वाचा मानला जातो. असे म्हटले जाते की जर सकाळचा नाश्ता चांगला नसेल तर दिवस देखील खराब होतो.आणि जर सकाळी चांगला ब्रेकफास्ट लागला तर तुम्हाला दिवसभर काम करण्याची शक्ती मिळेल. सकाळी न्याहारी घेतल्याने ऊर्जा मिळते तसेच बर्‍याच रोगांचे प्रतिबंध देखील होते.

सकाळी न्याहारी महत्त्वाची असते परंतु हे लक्षात ठेवा की न्याहारी नेहमीच स्वस्थ गोष्टींनी खायला पाहिजे परंतु काही लोक अशा काही गोष्टी खातात जेणेकरुन वजन कमी होण्याऐवजी वजन वाढायला सुरवात होते.एका संशोधनानुसार वजन कमी होण्याच्या प्रक्रियेत न्याहारीत अस्वास्थ्यकर गोष्टींचे सेवन केल्यामुळे गंभीर आजार होण्याचा धोका असतो.

तथापि आज आम्ही तुम्हाला नाश्त्याच्या वेळी काय चुका करू नयेत या बद्दल सांगणार आहोत.

फक्त ज्यूस पिणे

असे काही लोक आहेत जे वजन कमी करण्यासाठी फक्त नाश्त्यात ज्यूस पितात ही चांगली सवय नाही. रस मध्ये भरपूर फायबर असते जे त्वरीत पचते. यामुळे लवकरच आपल्याला भूक लागेल.अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला वजन कमी करायचा असेल तर तुम्ही आपल्या नाश्त्यात पेरू सफरचंद केळी हंगामी फळे आणि इतर भाज्यांचा रस हे तुमचे वजन देखील नियंत्रणात ठेवतात.

न्याहारीमध्ये कॅफिनचे सेवन

न्याहारीसाठी चहा किंवा कॉफी पिण्याची लोकांना सवय असते. परंतु चहा किंवा कॉफी पिणे मोठ्या प्रमाणात धोकादायक ठरू शकते कारण चहा कॉफीमध्ये भरपूर प्रमाणात कॅफिन असते ज्यामुळे निर्जलीकरण होण्याचा धोका असतो.अशा परिस्थितीत आपण न्याहारीमध्ये पेय म्हणून शेक दूध किंवा लिंबूचे रस सेवन करू शकता. ते शरीरासाठी फायदेशीर आहेत तसेच ते शरीराला ऊर्जावान ठेवण्याचे कार्य करतात.

उच्च कार्बोहायड्रेटचे सेवन

आपणास वजन कमी करायचा असेल तर न्याहारीमध्ये नेहमी त्या गोष्टी खा ज्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण पूर्णपणे कमी असले.
यामुळे शरीरातील अतिरिक्त पाणी आणि चरबी कमी होण्यास मदत होते. याउलट जर तुम्ही कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ खाल्ले तर तुम्ही वजन वाढण्याबरोबरच आजारांनाही बळी पडू शकता.

प्रोटीन चे सेवन

बर्‍याच लोकांना असे वाटते की प्रोटीनचे सेवन केल्याने वजन वाढते परंतु वजन कमी करण्यासाठी भरपूर प्रोटीन घेणे अनिवार्य आहे हे आपल्याला सांगू इचोतो. वास्तविक प्रोटीन बर्‍याच काळासाठी पोट भरते आणि पुन्हा पुन्हा खाण्याची गरज तुम्हाला लागत नाही.प्रोटीनसाठी आपण न्याहारीसाठी अंडी दुग्धजन्य पदार्थ कोरडे फळे सूर्यफूल बियाणे संपूर्ण धान्य इत्यादी खाऊ शकता. हे केवळ वजन कमी करत नाही तर रोग प्रतिकारशक्ती देखील वाढवते.

गोड जास्त प्रमाणात खाणे

बर्‍याच लोकांना गोड पदार्थ खूप आवडतात. लोकांचा असा विश्वास आहे की गोड खाण्याने मनःस्थिती आणि हृदयही सुधारते. तथापि जास्त साखर सेवन केल्याने वजन वाढते.

एवढेच नव्हे तर साखरेचे जास्त सेवन केल्याने पोट आणि यकृताभोवती चरबी जमा होते ज्यामुळे चयापचय समस्या उद्भवू शकतात. अशावेळी जर तुम्हाला गोड आवडत असेल तर साखरेऐवजी गूळ खा यामुळे तुम्हाला वजन कमी होण्यास मदत होईल.

आम्ही जी माहिती तुम्हाला देतो किव्हा जे उपाय आम्ही तुम्हाला सांगत असतो ते तुम्ही डॉक्टर ना विचारून करावे कारण काही लोकांना ते सूट होतात तर ते काही लोकांना ते सूट होत नाही धन्यवाद.

तुम्हाला काय अजून वाचायला आवडेल हे आम्हाला कमेंट मार्फत नक्की कळवा कारण तुमची एक कमेंट आमचे प्रोत्साहन वाढवत असते.तसेच आमचे फेसबुक पेज हि नक्की लाईक करा जेणेकरून तुम्हाला आमच्या सर्व अपडेट मिळतील आणि त्याच बरोबर आमचे फेसबुक पेज शेअर हि नक्की करा धन्यवाद.

Leave a Reply

Your email address will not be published.