एक म्हण आहे की जर आपण सकाळी उठून व्यवस्थित काम केले तर संपूर्ण दिवस चांगला जातो. तर सकाळी काही चुका दिवसाचा मूड खराब करू शकतात. अशा परिस्थितीत सकाळी उठताच काही प्रकारचे काम केले जाणे फार महत्वाचे आहे. यामुळे केवळ दिवस चांगला होतोच. परंतु बर्‍याच आजारांपासूनही मुक्त होते.

परंतु आजकाल लोकांनी त्यांच्या जीवनशैलीत काही सवयी समाविष्ट केल्या आहेत ज्याचा आरोग्यावर सर्वाधिक परिणाम होतो. अशा चुका कोणत्या आहेत जे सकाळी करू नये. काही लोकांना सकाळी उठून चहा किंवा कॉफी पिण्याची सवय असते. त्यातील काहीजण उठल्याबरोबर अंथरुणावरच कॉफी पिण्यास आवडते.

मी सांगतो की असे करणे आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. वास्तविक जागृत झाल्यानंतर ताबडतोब कॉफी पिल्याने शरीरात कार्टिसॉल संप्रेरकाची पातळी वाढते आणि यामुळे तणाव निर्माण होतो. अशा परिस्थितीत प्रथम काहीतरी खाण्याचा प्रयत्न करा त्यानंतर फक्त चहा किंवा कॉफी प्या.

सकाळी फक्त चहा किंवा कॉफीच नाही तर अल्कोहोलही अजिबात पिऊ नये. जरी अल्कोहोल घेतल्यामुळे मूत्रपिंडाचे नुकसान आणि कर्करोग होण्याची शक्यता आहे. परंतु आपण सकाळी उठताच मद्यपान केल्यास यकृताच्या दुप्पट वेगाने नुकसान होऊ शकते. जेव्हा आपण रात्री झोपता तेव्हा रात्री पोटात आतड्यांसंबंधी आम्ल घटकांचे प्रमाण वाढते.

अशा परिस्थितीत सकाळी उठल्याबरोबर तेलकट किंवा मसालेदार नाश्ता घेतल्यास ते अपचन होऊ शकते. तेलकट किंवा मसालेदार अन्नाऐवजी हलका नाश्ता घ्या. असे काही लोक आहेत जे सकाळी उठून नाश्ता करतात. पण सकाळी न्याहारी न करणे आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. न्याहारी न केल्याने ऍसिडिटी आणि गॅसची समस्या उद्भवू शकते.

फक्त एवढेच नाही तर न्याहारी न घेतल्यामुळे दिवसभर शरीरात उर्जा नसते. सकाळी उठल्याबरोबर धूम्रपान करण्याची सवय खूप धोकादायक आहे. यामुळे कर्करोगाचा धोका कायम राहतो तसेच शरीरात उर्जा नसते. अशा परिस्थितीत सकाळी उठून धुम्रपान करू नका. सकाळी उठल्यानंतर एक ग्लास पाणी घ्यावे.

यामुळे शरीरातील विषारी द्रव्य बाहेर येते. यामुळे डी हायड्रेशन यकृत किंवा मूत्रपिंडाचा त्रास कधीच होणार नाही. जर तुम्हाला निरोगी आणि स्वस्थ रहायचे असेल तर सकाळी उठून थोडा व्यायाम करा. यामुळे शरीर तंदुरुस्त राहते आणि लठ्ठपणाचा त्रास कधीच होत नाही. काही लोकांना सकाळी उठल्याबरोबर मोबाईल आणि लॅपटॉपवर व्यस्त राहण्याची सवय आहे.

तर हे अजिबात करू नये. वास्तविक सकाळी उठून मोबाईल किंवा लॅपटॉप पाहून चिंताग्रस्तपणाचा त्रास होतो. जर आपण सकाळी उठलात आणि न्याहारीमध्ये जास्त गोड पदार्थ खाल्ले तर हे अजिबात करू नका. यामुळे मधुमेहासह लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. एवढेच नाही तर जर तुम्ही सकाळी जास्त गोड खाल्ले तर दिवसभर शरीरात कंटाळा येईल.

काही लोकांना अनावश्यकपणे झोपायची सवय असते असे करू नका दिवसभर आळशीपणा वाढतो. जर आपण गडद खोलीत झोपत असाल तर त्याऐवजी सकाळी जेथे सूर्यप्रकाश असेल तेथे झोपा. सकाळचा सूर्यप्रकाश खूप फायदेशीर आहे. त्यातून व्हिटॅमिन D प्राप्त केला जातो. झोप आणि उठण्यासाठी वेळ ठेवा यामुळे शरीराला फायदा होतो. तसेच एखाद्याने सकाळी उठल्यावर लगेच उभे राहू नये तर उठून थोडावेळ बसून मगच उभे राहावे.

आम्ही जी माहिती तुम्हाला देतो किव्हा जे उपाय आम्ही तुम्हाला सांगत असतो ते तुम्ही डॉक्टर ना विचारून करावे कारण काही लोकांना ते सूट होतात तर ते काही लोकांना ते सूट होत नाही धन्यवाद.

तुम्हाला काय अजून वाचायला आवडेल हे आम्हाला कमेंट मार्फत नक्की कळवा कारण तुमची एक कमेंट आमचे प्रोत्साहन वाढवत असते. तसेच आमचे फेसबुक पेज हि नक्की लाईक करा जेणेकरून तुम्हाला आमच्या सर्व अपडेट मिळतील आणि त्याच बरोबर आमचे फेसबुक पेज शेअर हि नक्की करा धन्यवाद.